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 日差しが春めいてきたら、食卓にも季節の彩りをプラスしたいですよね。今回は、旬の香りが漂うタケノコ、サワラ、菜の花を使った春らしさいっぱいの献立を紹介。家族団らんの晩ごはんはもちろん、おもてなしにもぴったりです。

家族で楽しむ春の和食
「タケノコごはん献立」

タケノコごはん献立
材料(4人分)/調理時間 60分
※米をざるに上げる時間と炊飯時間を除く
タケノコと桜エビのごはん
カップ2(360cc)※
もち米
カップ1(180cc)※
タケノコ(水煮)
1本
油揚げ
2枚
桜エビ
7g
木の芽
適量
A
だし汁(または水)
カップ1
みりん
大さじ1
薄口しょうゆ
大さじ2
大さじ2
少々
※ 米の計量は炊飯器に付属のカップを使用
サワラの煮付け
サワラ(切り身)
4切れ
ショウガ
2かけ
ネギ
1本
かたくり粉
大さじ1
B
240cc
160cc
みりん
大さじ4
しょうゆ
大さじ4
砂糖
大さじ2
菜の花のからしあえ
菜の花
1束
しょうゆ
大さじ1
からし
小さじ1/2強
みりん
小さじ1/2
適量

作り方

〈タケノコと桜エビのごはん〉

  • 米ともち米を合わせ、炊く30分前に洗ってざるに上げておく。タケノコは食べやすい大きさの薄切りにする。油揚げは熱湯にくぐらせて油抜きをし、水気を切って縦3〜4等分にし、端から2mm幅に切る
  • 鍋にAのタケノコと油揚げを入れて火にかけ、3分煮てボウルを重ねたざるに上げ、煮汁を取り出す。この煮汁にだし汁または水を足して540ccにする
  • 炊飯器にの米ともち米、のタケノコと油揚げ、540ccにした煮汁を入れて炊く。炊きあがったら桜エビを加えて混ぜ合わせ、茶わんに盛って木の芽を飾る

〈サワラの煮付け〉

  • ショウガは皮をむいて薄切りにし、ネギは5cmの長さに、サワラは3〜4等分に切る
     
  • 鍋にBを合わせて煮立たせ、ショウガを加え、サワラの皮側を 上にして入れ、落としぶたをして中火で10分煮る
  • にネギを加えてさっと煮、大さじ2の水で溶いたかたくり粉を回しかけ、とろみがついたら火を止め、ふたをして5分蒸らす

〈菜の花のからしあえ〉

  • 菜の花は根元を切り落として3cmの長さに切り、塩を加えた湯で1分ゆでて水にさらし、搾って水気を切る
  • しょうゆ、からし、みりんを合わせ、食べる直前にとあえる
     
旬の素材を生かし、春らしく華やかな食卓に

 テーブルに春を告げるタケノコごはんを中心にした、季節を楽しめる献立です。桜エビを加えたタケノコごはんは彩りも味わいもアップ。サワラの煮付けはかたくり粉でとろみをつけ、煮汁のおいしさをとじ込めたのがポイントです。菜の花のからしあえを添えれば食卓はいっそう春らしく。どれも簡単なので、料理ビギナーもぜひ挑戦してね!

 「タケノコと桜エビのごはん」は鶏肉やグリーンピースを加えると、また違った風味が楽しめます。冷めてもおいしいので、おにぎりにしてお花見弁当に入れれば、みんなに喜ばれそう。「サワラの煮付け」はカレイやタラでも同じレシピでおいしく作れます。

料理カウンセラー 前川メグさん
料理カウンセラー 前川メグさん

「MEGクッキング&フラワーアレンジメント教室」主宰。料理研究家。心も体も元気になる料理や生活提案で、テレビ、新聞、雑誌などで活躍中。著書に「前川メグの愛され♥レシピ」(学研)

[情報掲載日:2010.3/10]

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